تاریخ امروزشنبه , ۱۵ آذر ۱۳۹۹
نکاتی در مورد سلامت پوست و مو

سلامت پوست و مو را جدی بگیرید

سلامت پوست و مو موضوعی است که هر فردی تمایل دارد اطلاعات کافی در مورد آن داشته و با توجه به آن پوست و موی سالم و زیبا داشته باشد. ما در این مقاله قصد داریم با بیان کردن نکاتی به سلامت پوست و موی شما کمک نماییم، پس با ما در ادامه مقاله همراه باشید:

عادت های غذایی و تاثیر آنها در سلامت پوست و مو

یکی از مسائلی که تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست و مو دارد، تغذیه سالم و درست می باشد و از همین رو متخصصان و پزشکان تاکید بسیار زیادی بر آن داشته و توصیه می کنند تا تغذیه ای متعادل و متکی بر مواد طبیعی داشته و استفاده از منابعی مانند میوه ها سبزیجات را افزایش داده تا در سلامت پوست و موی خود تاثیر بسیار زیادی بگذارید.

نکاتی در مورد سلامت پوست و مو

سلامت پوست و مو

همچنین یکی از مواردی که تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوستم دارد، کاهش استفاده از غذاهای سرخ کردنی و فرآوری شده می‌باشد. یکی دیگر از مواردی که می تواند تاثیر بسیار زیادی در ایجاد چین و چروک و پیری زودرس در پوست یک فرد داشته باشد قرارگیری در معرض اشعه ماورای بنفش موجود در نور خورشید می باشد.

یکی از توصیه های لازم در سلامت پوست و مو استفاده از انواع ضدآفتاب های موجود جهت مراقبت و سلامت پوست و مو در برابر نور خورشید می باشد، البته در کنار استفاده از ضدآفتاب ها می توان مواد و خوراکی های دارای آنتی اکسیدان بیشتر مصرف نماییم و در سلامت پوست و مو تاثیر بسیار بیشتری گذاشت.

وظیفه آنتی اکسیدان ها این است که با رادیکال های آزاد که سبب پیری سلول ها می شوند جلوگیری کرده و تاثیر بسیار زیادی در روند نزولی پیری سلول‌ها ایجاد نمایند و همچنین سلول هایی که آسیب دیده هستند را ترمیم نمایند.

توجه به سلامت پوست و مو

از جمله مواد غذایی که مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان در خود دارند و تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست و مو دارند می‌توان به هویج، سیب زمینی، نخود سبز، گریپ فروت قرمز، پرتقال و انواع لیمو، سیب، زردآلو، انواع کلم و گوجه فرنگی و همچنین انواع سبزیجات تازه اشاره نمود.

نکاتی در مورد سلامت پوست و مو

توجه به موضوع خواب و تاثیر آن در سلامت پوست و مو

در صورتی که به برنامه ریزی خواب توجه ویژه شود این برنامه‌ریزی تاثیر بسزایی در سلامت پوست و مو و شادابی آنها خواهد داشت. بسیاری از کارشناسان و محققان بر این باور است که برای سلامت پوست و مو هر فرد نیاز دارد تا چیزی در حدود ۶ الی ۸ ساعت در شبانه روز استراحت کرده و بخوابد.

زمانی که یک فرد به میزان ۶ و ۸ ساعت در بدن خود استراحت داده و می خوابد بدن فرصت کافی را برای بازسازی سلولهای آسیب دیده و خسته پیدا کرده و در نتیجه تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست و موی فرد می گذارد. با توجه به صنعتی شدن زندگی ها امروزی، انسان‌ها اکثرا این وقت را پیدا نمی کند که در شبانه روز شش و هشت ساعت استراحت نمایند.

با توجه به این موضوع پژوهشگران یک تز جدید ارائه نموده و بر اساس آن می‌گویند اگر یک فرد به عنوان مثال با مدت زمان ۵ ساعت خواب در شبانه روز می تواند بدون احساس خواب آلودگی از خواب بیدار شود و به انجام فعالیت های خود بپردازد دیگر نیاز نیست که بیشتر از این زمان را به استراحت بپردازد و در عین حال باید برای زمان خواب خود به مواردی مانند ایجاد سکوت و نور کم جهت استراحت با کیفیت و در نتیجه سلامت بدن و همچنین سلامت پوست و موی خود توجه نماید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *